[...] 3-4 RM i rob cluster przeplataj cwiczenia i rob superserie co do ilosci serii nie wypowiadam sie, sprawa indywidualna a teraz wracajac do twojego poprzedniego postu HIT to trening siłowy nastawiony na zdobycie sily, a HIIT to trening interwałowy, swietny jak sposob gubienia tluszczu. takze imo skoro twoim celem jest rzezba polecam HIIT i [...]
ja mam 4 pytania: 1. czemu w piatek jjemy wegle juz przed treningiem? w zalozeniach napisane jest zeby oproznic glikogen i potem zaczac ladowanie. 2. czemu w niedziele robimy tylko aeroby a nie trening silowy ( szybsze oproznienie glikogenu - wiecej dni na spalanie ) 3. czy w piatek tez robimy aero? 4. czy aeroby nalezy robic od razu po 60 minut?
Moim zdaniem: siłownia: poniedziałek, sroda, piątek. bieganie: Wtorek, czwartek. Sobota i niedziela odpoczynek. Tylko pamietaj jak chcesz trening siłowy i bieganie jedz dużo węgli
czy mozecie mi powiedziec cos na temat polączenia treningu silowego i biegowego.czy mozna te treningi robic w tym samym dniu bez szkody dla miesni(spalanie miesni).biegac mam zamiar max.45 minut.z gory dzieki :)
To tak jak mówicie wróce do poprzedniego treningu. Na sile owszem mi zależy ale żeby nadrobić narazie tą co miałem. Trening siłowy póki co odłoże bo tak jak pisałem, te stawy czuje osłabione troche więc narazie z siłowym się wstrzymam.
Trening jak był dobry i sprawdzony to taki sam, ale na mniejszych ciężarach, jak ci bardzo zalezy na sile to ułuż sobie cylk siłowy i daj to go ocenimy. w atlasie ćwiczeń wszystko co i jak.
Witam mam pytanie od niedawna chce rzucić brzuszek ;) i zacząłem biegać biegam 4-5 razy w tygodniu i pomyślałem sobie żeby dorzucić do tego trening siłowy, ale nigdy nie ćwiczyłem na siłowni obecnie posiadam tylko hantle (regulowane do 25 kilo) i mam pytanie czy kto smog by mi pomoc jak zacząć ćwiczyć?
[...] w którym ok 2-3 miechy temu odstawiłem siłownie aby przygotować się trochę do matury. Przez ten czas nic nie ćwiczyłem zero aktywności. Dziś poszedłem na siłownie. Powrót do treningów i sie załamałem. Wyciskanie leżąc ciężar ok 20kg mniejszy na serie. Uginanie sztangi na biceps ciężar ok 10kg mniejszy. Triceps leżąć również ok 10kg mniejszy. Nogi [...]
[...] czy należy coś zmienić. Rano na czczo aeroby. Od razu po nich 5g Kreatynki, 7g BCAA i 900mg Tauryny. Po ok 30 minutach spożywam pierwszy posiłek. Póżńiej ok godz. 15 trening siłowy, który kończę Aerobiczną Szóstką Weidera (A6W). Następnie biorę koleją porcję Kreatynki, Tauryny i BCAA. Czy coś tu należy zmienić, czy jest ok. Taki cykl [...]
do marskosci trzeba miec predyspozycje genetyczne, zarazic sie wirusowym zapaleniem watroby albo alko/leki w duzych ilosciach bez spelnienia jednego z tych kryteriow nie ma praktycznie mozliwosci na marskosc jeszcze raz powtarzam - bole miesni talii promieniuja na narzady wewnetrzne i jestem w stanie sie zalozyc ze wiekszosc tych ktorzy odczuli [...]
Ja zawsze uwazalem ze lepiej jest trenowac jedno a pozadnie anie kilka naraz i kazde*****owo!!! Oczywiscie mozna trenowac sztuke walki i do tego dolozyc trening silowy jako udoskonalenie wlasnych umiejetnosci czy tez trenowac sprint i wzmacniac sie na silowni.Ale jednaak musi byc to jakos ukierunkowane i tylko uzupelniac treningi jednej dyscypliny [...]
ja bym przedluzyl ten cykl do 6-8 tyg mozesz cwiczyc na mase (stódentkat mial na mysli zapewne to ze przy braniu kreatyny jest duzo lepsza regeneracja i dobrze wchodzi sila dlatego zaproponowal Ci trening silowy)
[...] wspomagacz,prawie w ogóle nie blokuje hpta,nie konwertuje do dht,nie aromatyzuje bez względu na dawki,i ma niską toksyczność na wątrobe,a przy tym jest dobry na siłe i rzeźbe,co myślicie o takim cyklu którego priorytetem byłby szybki przyrost siły z jednoczesnym spalaniu nadmiaru fatu??? przy tym był by oczywiście trening siłowy,dieta,aeroby
[...] kiedy to mamy za soba pewna wiedze na temat codziennego odzywiania bierzemy sie za porzadna robote! Jakie cele? Wzrost wytrzymalosci i/lub sily(zaleznie czy i jaki plan treningowy na silowni obierzemy, wiadomo ze odpowiednio dobrane treningi pomagaja w osiaganiu maximum swoich mozliwosci, ale nie kazdy cwiczy silowo przy treningu SW), wzrost [...]
siema grubasy 2 tyg. redukcji i jeszcze nic nie zauwazylem oprocz poprawy kondycji zero slodyczy i wegli (no prawie) tylko na sniadanie w/w zlozone oraz przed i po treningu w/w zlozone i proste. 4 x w tyg. trening silowy, 3 x po treningu 20 min aeroby teraz bedzie 4x w tyg trening silowy, 4 x po treningu aeroby +2 dni aero w NT . Jeden dzien [...]
stódenkat----> mozesz wyjasnic "faze nasycania"???? aha i czy mozesz doradzic co brac dla lepszego wchlaniania kreatyny??? i czy powinienem rzeczywiscie zmienic trening na silowy (obecnie cwicze wedlug planu na mase)??
[...] już tysiące postów <odsyłem do wyszukiwarki> oto moje rady: - korzystnie byłoby przy cyklu kreatynowym trenować z dużymi ciężarami i niewielką liczbą powtórzeń <typowy trening siłowy> - nie stosować fazy nasynia - brać standardowe dawki: DT: 10g i DNT: 5g - nie ograniczać kofeiny - nie przesadzać z ilością ww do porcji kreatyny
CKD upgrade
